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惊蛰时节宜养生预防疾病解春困-【资讯】

发布时间:2021-09-11 18:04:08 阅读: 来源:刺绣机厂家

惊蛰时节宜养生 预防疾病解春困

今天是二十四节气中的惊蛰。惊蛰就是指钻到泥土里越冬的小动物被雷震醒出来活动,这也说明了此时气温逐渐回升,雨水增多。专家提醒,这个时节,要进行适当运动,多吃清淡食物,注意预防流感和肝炎。

随着惊蛰时节到来,人体肝阳之气上升,阴血相对不足。解放军180医院健康管理师杨芸医生说,这个时节应多吃含植物蛋白质、维生素的清淡食物,如菠菜、苦瓜和芹菜,少食动物脂肪类食物。

从西医角度来讲,细菌病毒此时也较活跃,更应注意保暖,预防感冒,可多吃葱姜蒜。一天之内气温变化大,小孩要及时增减衣服。

惊蛰时节,人们容易感到困倦、疲乏、昏昏欲睡,民间称之为春困。杨芸说,消除春困,首先要保证睡眠充足,尽量不要熬夜,还要注意居室空气的新鲜流通,多到郊外散步踏青,呼吸新鲜空气;在日常工作学习中要学会科学用脑,注意劳逸结合,多听音乐。此外,科学饮食对解除春困也有很好效果,春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,多吃胡萝卜、小白菜、荸荠等,少吃肥肉和油炸食品。

杨芸也表示,惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。运动,就是一个不错的方式。运动就是要出汗,但专家表示,出大汗对于人体阳气也是一个消耗,会起到反作用。因此在运动时,达到微汗即可。

[憨鼠责编:谷莹]

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